介護予防・日常生活支援総合事業

1. ながら体操

とにもかくにも身近なところから
キッカケを見つけましょう！
• テレビをみながら
• 新聞を読みながら
• 歯を磨きながら
• 買い物をしながら

2. クリーン体操

身の回りの整理整頓こそ運動のチャンスです。
ちょっとオーバーに動いてみませんか！
• 掃除機がけ
• はたきでパタパタ
• モップがけ
• 竹箒をつかって

3. 笑治力体操

笑うことは身体と心の協調体操です。
いろんな笑いが増える体操メニューです。
• あっはっは
• いっひっひ
• うっふっふ
• えっへっへ
• おっほっほ

4. お散歩体操

歩きにちょっと工夫すると
散歩が楽しくなります。
• カニ歩き
• 忍者歩き
• 難波歩き
• スキップ歩き

5. いっぷく体操

息を吐く事は健康法の基本。
民謡・童謡・ナツメロを歌いながら
動きましょう。
• 演歌体操
• 童謡体操
• ナツメロ体操

6. 観劇体操

たまにはドラマの主人公気分になりませんか！
• 弥次さん喜多さん気分でシェイプアップ
• あんなことあったっけ、こんなことあったっけ？
• 歌は世に連れ、世は歌に連れ！ 

7. マシンとグッズを使った体操

運動療法的プログラムでの
部位別トレーニングもあります。
• ボディー・スパイダー体操
• ゴムチューブ体操
• ダンベル体操
• ボール体操
• 座布団体操
★ マシン・グッズはレンタルもいたします。

8. 健康体操

生活習慣病予防を強く意識した体操です。
• 転倒予防体操
• 肩こり予防体操
• 骨粗鬆症予防体操
• 糖尿病予防体操

9. 一年間体操

1年間を通しての運動習慣獲得プログラムです。
1月　お正月
2月　春よ来い
3月　卒業
4月　春だ・桜だ・お花見だ
5月　端午の節句
6月　結婚披露宴
7月　海・山・川
8月　ふるさと
9月　小さい秋見つけた
10月　幸福
11月　皆さん疲れていませんか
12月　クリスマス